https://www.jaimeescalada.es Este blog tratara diferentes aspectos que ayudaran a nuestra calidad de vida. https://cdn.website-editor.net/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/electolisis+percutanea+jaime.jpg https://www.jaimeescalada.es https://www.jaimeescalada.es/metodo-poldot <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/ChatGPT+Image+23+feb+2026-+12_24_00.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> El <b> método Poldot </b> en fisioterapia: qué es y cómo puede ayudarte en clínica: <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> En los últimos años, la fisioterapia ha evolucionado hacia modelos cada vez más globales, respetuosos y centrados en el sistema nervioso. En este contexto aparece el método Poldot, un enfoque manual que no busca tratar solo el síntoma, sino restaurar el equilibrio del tono muscular y la capacidad de autorregulación del cuerpo. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> ¿Qué es el método Poldot? </b> </div> <div> <br/> </div> <div> El método Poldot es un enfoque terapéutico manual que trabaja principalmente sobre la regulación del tono muscular a través de estímulos suaves y precisos. Fue desarrollado por André Poldot y se basa en una visión neuromuscular y propioceptiva del cuerpo humano. </div> <div> <br/> </div> <div> A diferencia de técnicas más estructurales o mecánicas, el método Poldot pone el foco en cómo responde el sistema nervioso al contacto manual, buscando normalizar tensiones excesivas o déficits de activación. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Principios fundamentales del método </b> </div> <div> <br/> </div> <div> El método Poldot se apoya en varios pilares clave: </div> <div> <br/> </div> <div> <span> 1. Regulación del tono muscular </span> </div> <div> <br/> </div> <div> Parte de la idea de que muchas disfunciones no se explican solo por una lesión anatómica, sino por alteraciones del tono (hipertonía o hipotonía) mantenidas en el tiempo. </div> <div> <br/> </div> <div> <span> 2. Estímulos manuales suaves y específicos </span> </div> <div> <br/> </div> <div> No utiliza maniobras bruscas ni movilizaciones forzadas. El contacto es preciso, mantenido y respetuoso, permitiendo que el cuerpo genere su propia respuesta. </div> <div> <br/> </div> <div> <span> 3. Enfoque global </span> </div> <div> <br/> </div> <div> El cuerpo se entiende como un sistema interconectado. Una disfunción local puede tener su origen o mantenimiento en zonas alejadas. </div> <div> <br/> </div> <div> <span> 4. Papel activo del sistema nervioso </span> </div> <div> <br/> </div> <div> El objetivo no es “corregir” pasivamente, sino facilitar una reorganización neuromuscular que mejore la postura, el movimiento y la percepción corporal. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> ¿En qué se diferencia de otros métodos manuales? </b> </div> <div> <br/> </div> <div> El método Poldot se diferencia de otros enfoques porque: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> No busca recolocar estructuras </li> <li> No fuerza rangos articulares </li> <li> Prioriza la respuesta del paciente frente a la técnica </li> <li> Suele ser indoloro o muy bien tolerado </li> <li> Puede aplicarse incluso en pacientes sensibles o con dolor persistente </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> Esto lo convierte en una herramienta especialmente útil cuando otras intervenciones más agresivas no son bien aceptadas. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> ¿Tiene relación con la movilización de pacientes? </b> </div> <div> <br/> </div> <div> Aunque a veces se confunden, es importante aclarar que el método Poldot no es una técnica de movilización funcional (transferencias, cambios posturales, movilización pasiva). </div> <div> <br/> </div> <div> Sin embargo, su aplicación puede mejorar indirectamente la movilización, ya que: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Reduce la rigidez muscular </li> <li> Disminuye respuestas defensivas al movimiento </li> <li> Facilita la participación activa del paciente </li> <li> Mejora la calidad del movimiento </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> En la práctica clínica, esto se traduce en movilizaciones más fluidas, menos dolorosas y mejor toleradas. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> ¿En qué tipos de pacientes puede aplicarse? </b> </div> <div> <br/> </div> <div> El método Poldot suele utilizarse en: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Dolor musculoesquelético persistente </li> <li> Alteraciones posturales </li> <li> Lesiones deportivas </li> <li> Trastornos del control motor </li> <li> Pacientes con alta sensibilidad al dolor </li> <li> Fases iniciales de recuperación donde el movimiento activo aún es limitado </li> <li> Integración con otros tratamientos </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> El método Poldot no pretende sustituir otras herramientas de la fisioterapia, sino complementarlas. Funciona especialmente bien combinado con: </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Ejercicio terapéutico </li> <li> Reeducación postural </li> <li> Control motor </li> <li> Educación al paciente </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Conclusión: </b> </div> <div> <br/> </div> <div> El método Poldot aporta a la fisioterapia una visión más neuromuscular, global y respetuosa del cuerpo, centrada en ayudar al paciente a recuperar su capacidad natural de adaptación y movimiento. </div> <div> <br/> </div> <div> No es una solución única ni milagrosa, pero sí una herramienta valiosa dentro de un abordaje integral y razonado del paciente. </div> </div> Mon, 23 Feb 2026 11:32:23 GMT https://www.jaimeescalada.es/metodo-poldot thumbnail main image https://www.jaimeescalada.es/lesiones-en-el-puesto-de-trabajo-como-prevenirlas-y-tratarlas-desde-la-fisioterapia <div> <a href="/"> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/workplace-injury-2.jpg"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> Pasamos una gran parte de nuestro día en el trabajo, ya sea frente a un ordenador, de pie, levantando peso o realizando movimientos repetitivos. Sin embargo, muchas veces no somos conscientes de cómo estas actividades pueden afectar a nuestro cuerpo. Las lesiones laborales son una de las principales causas de baja médica y pueden prevenirse en gran medida con una buena educación postural y la intervención de la fisioterapia. <div> <br/> </div> <div> <b> Tipos más comunes de lesiones en el trabajo: </b> </div> <div> <b> <br/> </b> </div> <div> <b> Las lesiones laborales pueden variar según el tipo de actividad, pero las más frecuentes son: </b> </div> <div> <b> <br/> </b> </div> <div> <b> Dolor lumbar </b> </div> <div> El dolor de espalda es una de las quejas más comunes. Se produce por malas posturas al sentarse, cargar peso de forma incorrecta o mantener una posición estática durante mucho tiempo. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Tendinitis y sobrecargas musculares </b> </div> <div> Afectan principalmente a brazos, hombros y muñecas. Son comunes en trabajadores que realizan movimientos repetitivos, como mecanógrafos, cajeros o personal de limpieza. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Síndrome del túnel carpiano </b> </div> <div> Una lesión muy común entre quienes usan el teclado o el ratón de forma prolongada. Provoca hormigueo, debilidad y dolor en la mano y muñeca. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Cervicalgias y dolores de cuello </b> </div> <div> Provienen de malas posturas frente al ordenador, tensiones acumuladas o mobiliario inadecuado. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Lesiones por esfuerzo físico </b> </div> <div> Frecuentes en trabajadores de la construcción, transporte o sanidad, donde se manipulan cargas pesadas. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> El papel de la fisioterapia: </b> </div> <div> <br/> </div> <div> La fisioterapia laboral se centra tanto en la prevención como en el tratamiento de las lesiones derivadas del trabajo. Su objetivo es mejorar la ergonomía, corregir hábitos posturales y reducir el dolor para que el trabajador pueda recuperar su bienestar y rendimiento. </div> <div> <br/> </div> <div> Entre las principales <b> intervenciones del fisioterapeuta </b> destacan: </div> <div> <br/> </div> <div> <span> Valoración postural y análisis del puesto de trabajo. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> Reeducación postural y ejercicios de movilidad articular. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> Masoterapia y técnicas de liberación miofascial. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> Ejercicios de fortalecimiento y estiramientos específicos. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> Asesoramiento ergonómico personalizado. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> Prevención: la clave del bienestar laboral </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Prevenir siempre es mejor que curar </b> . Algunas medidas básicas incluyen: </div> <div> <br/> </div> <div> ✅ Mantener una buena postura: espalda recta, hombros relajados y pies apoyados en el suelo. </div> <div> ✅ Hacer pausas activas: levantarse y moverse cada hora. </div> <div> ✅ Ajustar el mobiliario: silla ergonómica, pantalla a la altura de los ojos y teclado en posición neutra. </div> <div> ✅ Evitar sobrecargas: levantar pesos flexionando las rodillas y manteniendo el objeto cerca del cuerpo. </div> <div> ✅ Ejercitarse regularmente: fortalecer la musculatura mejora la resistencia y previene lesiones. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> La fisioterapia desempeña un papel fundamental en la salud laboral. Identificar los riesgos, adaptar el entorno y cuidar el cuerpo son pasos esenciales para evitar lesiones y mejorar la calidad de vida en el trabajo. Invertir en bienestar físico no solo reduce el absentismo, sino que también mejora la productividad y el clima laboral. </div> </div> Thu, 30 Oct 2025 18:13:04 GMT https://www.jaimeescalada.es/lesiones-en-el-puesto-de-trabajo-como-prevenirlas-y-tratarlas-desde-la-fisioterapia thumbnail main image https://www.jaimeescalada.es/estres-y-lesiones-como-afecta-tu-mente-a-tu-cuerpo23d04fc3 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/descarga.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> Vivimos en una sociedad cada vez más acelerada, donde el estrés se ha convertido en parte del día a día. Lo que muchos no saben es que este estado emocional no solo afecta nuestra salud mental, sino que también tiene un impacto directo en nuestro cuerpo. En fisioterapia, vemos con frecuencia cómo el estrés puede favorecer o empeorar lesiones físicas. <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> Qué es el estrés y cómo actúa en el cuerpo? </div> <div> <br/> </div> <div> El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. Ante este estímulo, el sistema nervioso activa una serie de reacciones: aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular, liberación de cortisol y adrenalina. </div> <div> <br/> </div> <div> Estas respuestas están pensadas para ayudarnos a reaccionar rápidamente en momentos de peligro. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, estas reacciones ya no nos ayudan, sino que nos perjudican. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> ¿Cómo se relaciona el estrés con las lesiones físicas? </div> <div> <br/> </div> <div> Aumento de la tensión muscular: </div> <div> El estrés genera contracción muscular sostenida, especialmente en zonas como el cuello, espalda y mandíbula. Esto puede provocar contracturas, rigidez, dolor y limitación del movimiento. </div> <div> <br/> </div> <div> Mayor riesgo de lesiones: </div> <div> Cuando el cuerpo está constantemente en tensión, los músculos y articulaciones están menos preparados para responder a movimientos bruscos o exigencias físicas, lo que aumenta el riesgo de esguinces, tendinitis y otras lesiones. </div> <div> <br/> </div> <div> Peor recuperación de lesiones existentes: </div> <div> El estrés altera la calidad del sueño, disminuye la regeneración tisular y debilita el sistema inmunológico. Todo esto puede retrasar la recuperación de una lesión. </div> <div> <br/> </div> <div> Alteración del patrón respiratorio: </div> <div> El estrés puede llevar a una respiración rápida y superficial, lo que a su vez influye en la postura y en el funcionamiento del diafragma, afectando indirectamente la salud musculoesquelética. </div> <div> <br/> </div> <div> Aumento de la percepción del dolor: </div> <div> El estrés aumenta la sensibilidad del sistema nervioso. Esto significa que podrías sentir más dolor del que realmente estás teniendo, lo que dificulta aún más tu recuperación. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> Recomendaciones para manejar el estrés y prevenir lesiones: </div> <div> <br/> </div> <div> Practica ejercicio moderado regularmente. </div> <div> <br/> </div> <div> Dedica tiempo a técnicas de relajación (meditación, respiración, yoga). </div> <div> <br/> </div> <div> Cuida tus hábitos de sueño y alimentación. </div> <div> <br/> </div> <div> No ignores el dolor físico, por pequeño que parezca. </div> <div> <br/> </div> <div> Busca apoyo profesional si sientes que el estrés te supera. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> Conclusión: </div> <div> <br/> </div> <div> El cuerpo y la mente están profundamente conectados. El estrés, aunque invisible, puede dejar huellas muy reales en tu salud física. La fisioterapia no solo trata el dolor, sino que te ayuda a comprender tu cuerpo y a cuidarlo de manera integral.. </div> </div> Thu, 23 Oct 2025 11:50:27 GMT https://www.jaimeescalada.es/estres-y-lesiones-como-afecta-tu-mente-a-tu-cuerpo23d04fc3 thumbnail main image https://www.jaimeescalada.es/sindrome-del-tunel-carpiano-que-es-y-como-puede-ayudarte-la-fisioterapia <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/sindrome-tunel-carpiano-doctor-laredo.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> El síndrome del túnel carpiano es una de las neuropatías más comunes y también una de las más molestas. Se presenta cuando el nervio mediano, que atraviesa el túnel carpiano en la muñeca, se comprime o irrita. Esto puede generar dolor, hormigueo, entumecimiento y debilidad en la mano y los dedos, afectando significativamente la calidad de vida. <div> <br/> </div> <div> ¿Qué es el túnel carpiano? </div> <div> El túnel carpiano es un canal estrecho ubicado en la muñeca. Por él pasan varios tendones y el nervio mediano, que controla la sensibilidad y el movimiento de gran parte de la mano. Cuando este nervio se comprime por inflamación o estrechamiento del túnel, aparece el síndrome del túnel carpiano. </div> <div> <br/> </div> <div> Causas comunes: </div> <div> <ul> <li> <span> Movimientos repetitivos de la muñeca (como escribir en el teclado, usar el ratón o ciertas herramientas manuales). </span> </li> <li> Lesiones o fracturas en la muñeca. </li> <li> Retención de líquidos (común durante el embarazo). </li> <li> <span> Enfermedades como la artritis reumatoide, diabetes o hipotiroidismo. </span> </li> <li> <span> Factores posturales o biomecánicos. </span> </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> Principales síntomas: </div> <div> <ul> <li> Hormigueo o entumecimiento en los dedos (especialmente pulgar, índice y medio). </li> <li> Dolor que puede irradiarse hacia el antebrazo. </li> <li> Debilidad en la mano, dificultad para sostener objetos. </li> <li> Empeoramiento de los síntomas durante la noche o al despertar. </li> </ul> </div> <div> <br/> </div> <div> ¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia? </div> <div> La fisioterapia es una herramienta clave para tratar el síndrome del túnel carpiano, especialmente en las fases leves a moderadas. Un tratamiento adecuado puede evitar la progresión del problema y, en muchos casos, prevenir la cirugía. </div> <div> <br/> </div> <div> <span> Las intervenciones más comunes incluyen: </span> </div> <div> &#55357;&#56633; Ejercicios de movilidad y deslizamiento neural: Para mejorar la movilidad del nervio mediano y reducir la compresión. </div> <div> &#55357;&#56633; Terapia manual: Técnicas para liberar estructuras rígidas, mejorar la circulación y disminuir la tensión en la musculatura del antebrazo. </div> <div> &#55357;&#56633; Corrección postural: Ajustes ergonómicos y educación para modificar hábitos que provocan o agravan el problema </div> <div> &#55357;&#56633; Neuromodulación nervio mediano: Para aliviar síntomas y conseguir una mejor función y conductividad. </div> <div> &#55357;&#56633; Vendajes funcionales o férulas nocturnas: Para mantener la muñeca en una posición neutra durante el descanso. </div> </div> Mon, 07 Jul 2025 15:50:55 GMT https://www.jaimeescalada.es/sindrome-del-tunel-carpiano-que-es-y-como-puede-ayudarte-la-fisioterapia thumbnail main image https://www.jaimeescalada.es/fisioterapia-neurologica-recuperar-movimiento-ganar-independencia33aa4001 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/D5BIa57WsAAKv81.png" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> <b> ¿Qué es la fisioterapia neurológica? </b> </p> <p> Cuando el sistema nervioso se ve afectado por una enfermedad o una lesión, puede alterar funciones esenciales como el equilibrio, la coordinación, la fuerza, la postura y el control muscular. La fisioterapia neurológica se centra en <b> reentrenar el cerebro y el cuerpo </b> para recuperar esas funciones, adaptándose a las capacidades de cada persona. </p> <p> Este tipo de fisioterapia requiere un enfoque personalizado y constante, y está basada en el conocimiento de la neuroplasticidad: la capacidad del cerebro para reorganizarse y crear nuevas conexiones, especialmente tras un daño. </p> <p> <br/> </p> <p> <b> ¿En qué casos es recomendable? </b> </p> <p> La fisioterapia neurológica está indicada para personas con condiciones como: </p> <ul> <li> <p> <b> Accidente cerebrovascular (ACV o ictus) </b> </p> </li> <li> <p> <b> Traumatismo craneoencefálico </b> </p> </li> <li> <p> <b> Lesión medular </b> </p> </li> <li> <p> <b> Esclerosis múltiple </b> </p> </li> <li> <p> <b> Parkinson </b> </p> </li> <li> <p> <b> Parálisis cerebral </b> </p> </li> <li> <p> <b> Neuropatías periféricas </b> </p> </li> <li> <p> <b> Ataxias, distonías y otras enfermedades neurodegenerativas </b> </p> </li> </ul> <div> <b> <br/> </b> </div> <p> <b> ¿Qué beneficios ofrece? </b> </p> <p> El objetivo no es solo mejorar el movimiento, sino también <b> recuperar la funcionalidad y la independencia </b> en la vida diaria. Algunos de los beneficios más importantes son: </p> <ul> <li> <p> Mejora del equilibrio y la marcha. </p> </li> <li> <p> Reducción de la espasticidad y la rigidez muscular. </p> </li> <li> <p> Recuperación del control motor. </p> </li> <li> <p> Prevención de contracturas y deformidades. </p> </li> <li> <p> Incremento de la autonomía en actividades cotidianas (vestirse, comer, caminar). </p> </li> <li> <p> Mejora de la autoestima y la participación social. </p> </li> </ul> <div> <br/> </div> <p> <b> Técnicas utilizadas en fisioterapia neurológica </b> </p> <p> Los fisioterapeutas neurológicos utilizan diferentes técnicas, adaptadas a las necesidades del paciente: </p> <ul> <li> <p> <b> Terapia de movimiento inducido por restricción (CIMT) </b> </p> </li> <li> <p> <b> Ejercicios de reeducación postural y del equilibrio </b> </p> </li> <li> <p> <b> Estimulación eléctrica funcional (FES) </b> </p> </li> <li> <p> <b> Terapia Bobath o concepto neuroevolutivo </b> </p> </li> <li> <p> <b> Facilitación neuromuscular propioceptiva (PNF) </b> </p> </li> <li> <p> <b> Marcha asistida con tecnología (robotizada, andadores) </b> </p> </li> <li> <p> <b> Entrenamiento funcional en tareas reales </b> </p> </li> <li> <p> <b> Terapia de estimulación transcraneal por corriente directa (tdcS) </b> </p> </li> </ul> <p> En algunos casos también se trabaja de forma interdisciplinaria con terapeutas ocupacionales, logopedas o neuropsicólogos. </p> <p> <br/> </p> <p> <b> El papel del paciente y la familia </b> </p> <p> Uno de los aspectos más valiosos de la fisioterapia neurológica es el <b> trabajo conjunto entre el paciente, el fisioterapeuta y su entorno familiar </b> . La participación activa del paciente y el apoyo constante son esenciales para lograr avances reales y sostenidos en el tiempo. </p> <p> La fisioterapia no termina en la sesión: gran parte del progreso se logra con ejercicios en casa, rutinas adaptadas y educación sobre cómo manejar el día a día con la patología. </p> <p> <br/> </p> <p> La fisioterapia neurológica no solo busca que el paciente se mueva mejor, sino que <b> viva mejor </b> . Es un proceso que requiere paciencia, constancia y profesionalismo, pero los resultados pueden ser transformadores. </p> <p> Si tú o un ser querido han sido diagnosticados con una condición neurológica, la fisioterapia puede marcar la diferencia entre depender de otros o recuperar una vida con mayor autonomía. Consulta con un fisioterapeuta neurológico especializado: cada paso que se gana es un paso hacia una mejor calidad de vida. </p> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Tue, 13 May 2025 15:47:36 GMT https://www.jaimeescalada.es/fisioterapia-neurologica-recuperar-movimiento-ganar-independencia33aa4001 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/importancia-de-una-buena-postura-corporal5360851b <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/Alissa_BLOG_960x640-Pilates-Yoga-COlumna-Cuidados-Ciatica-Fisioterapia-para-higiene-postural.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> Una correcta postura corporal es imprescindible para mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones. <br/> <br/> ¿Cuál es una buena postura corporal para nuestra vida diaria? <br/> <br/> <!--StartFragment--> </p> <ul> <li> Espalda recta: se debe evitar encorvarse hacia adelante o hacia los lados. </li> <li> Hombros relajados: deben estar hacia atrás en una posición relajada. </li> <li> Cuello alineado: debe encontrarse alineado con la columna vertebral, evitando que se incline hacia adelante o hacia atrás. </li> <li> Peso equilibrado: distribuir el peso de manera uniforme ayuda a evitar una carga excesiva sobre un lado, ayudando a mantener el equilibrio </li> <li> Abdomen contraído: una leve contracción de los músculos abdominales ayuda a sostener la parte inferior de la espalda y a mantener una postura estable. </li> </ul> <!--EndFragment--> Con estos aspectos fundamentales se observan unos patrones idóneos a seguir en nuestro día a día. <br/> Esto es una cosa importante pero tenemos otra mas fundamental todavía. No se debe permanecer siempre en una misma posición corporal, aunque se cumplan los factores descritos anteriormente. Para conseguir que el cuerpo no se adapte a una posición y este sistema músculo-esquelético que tiene el ser humano pueda sufrir, debemos cambiar de posición varias veces al día, no sobrepasar los 30 minutos en la misma alineación corporal. <br/> <br/> <!--StartFragment--> Una de las principales causas es el estilo de vida sedentaria, ya que muchas veces se pasan largas horas en posiciones incorrectas que ejerce presión y tensión en la columna. El uso excesivo de dispositivos electrónicos, como los teléfonos móviles y los ordenadores, también contribuye a la mala postura ya que al mirar hacia abajo se genera tensión en el cuello y espalda. Pero no solo este estilo de factores es responsable de una mala postura corporal, sino que hay diferentes patologías, como la escoliosis y la artritis, que pueden tener un desempeño importante en generar una mala postura corporal. <br/> <!--EndFragment--> <br/> <!--StartFragment--> La tensión excesiva en la espalda, el cuello, los hombros, y otras áreas puede resultar en molestias crónicas limitando la calidad de vida. <br/> Alguno de los beneficios de tener una buena higiene postural son: <br/> <!--StartFragment--> <ul> <li> Salud de la columna vertebral: una columna vertebral alineada correctamente reduce la presión sobre los discos intervertebrales, evitando problemas como hernias discales, deformidades y dolores de espalda. </li> <li> Mejora la respiración: permite una mejor expansión de los pulmones y facilita una respiración profunda y eficiente. </li> <li> Previene lesiones: una correcta alineación del cuerpo permite distribuir el peso y reducir la tensión en las articulaciones y los músculos, evitando un desgaste excesivo y lesiones por uso repetitivo de manera incorrecta. </li> </ul> <p> </p> </div> Wed, 15 Jan 2025 15:32:23 GMT https://www.jaimeescalada.es/importancia-de-una-buena-postura-corporal5360851b thumbnail https://www.jaimeescalada.es/fibromialgia1b0a2ec0 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/puntos-fibromialgia.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <b> ¿Qué es? </b> <br/> Es un síndrome caracterizado por dolor músculo-esquelético difuso y crónico (durante al menos 3 meses) en varios puntos corporales asociado con problemas de sueño, fatiga, síntomas cognitivos como falta de atención, memoria... <br/> <br/> <b> Causas: </b> <br/> </p> <ul> <li> Su origen es desconocido. Aunque hay varias teorías sobre ello: <ul> <li> Sensibilización y/o amplificación central del dolor, en el que se encontrarían personas con un umbral de dolor más bajo de lo normal. </li> <li> Genética, debido a una alteración del gen receptor/regulador de serotonina. </li> <li> Estrés. </li> <li> Infecciones virales y bacterianas. </li> <li> Entidad autoinmune, en ella los anticuerpo aumentan la actividad de los nervios sensibles al dolor produciendo hiperalgesia ante estímulos mecánicos. </li> </ul> </li> </ul> <br/> <b> Síntomas: </b> <br/> <ul> <li> Dolor músculo-esquelético crónico en hasta 19 áreas anatómicas y durante al menos 3 meses con fatiga al despertar, rigidez matutina y alteraciones del sueño. </li> <li> Ansiedad, cefalea, mareos, vértigo, depresión... </li> </ul> <br/> <b> Tratamiento: </b> <br/> <ul> <li> Farmacológico </li> <li> <b> No farmacológico </b> : <ul> <li> Actividades como yoga, stretching, natación, técnicas de relajación, musicoterapia, masoterapia... </li> <li> <b> Terapia de Estimulación Transcraneal por Corriente Directa (TDCS) </b> con muy buenos resultados y amplia evidencia científica. </li> <li> Dieta adecuada con programa de ejercicios de movilidad y estiramientos globales junto a ejercicio aeróbico. </li> <li> Abordaje multidisciplinario. </li> </ul> </li> </ul> <br/> <b> Consideraciones: </b> <br/> <ul> <li> Es un tema muy controvertido y abierto a grandes y permanentes discusiones en la comunidad científica. </li> <li> Se necesita un amplio estudio de sus causas y forma de diagnosticarla. </li> </ul> <br/> <p> </p> </div> Mon, 11 Nov 2024 15:26:56 GMT https://www.jaimeescalada.es/fibromialgia1b0a2ec0 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/bicicleta-en-rehabilitacion-de-lesionesd3429f1f <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/istockphoto-1018351726-612x612.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> Las bicicletas estáticas y móviles ofrecen ventajas únicas en la rehabilitación de lesiones, cada una adaptada a diferentes etapas del proceso de recuperación. </p> <p> La bicicleta estática se destaca por brindar estabilidad y control durante el ejercicio, lo que permite una supervisión más directa por parte del profesional. Esta característica la convierte en <b> </b> la elección ideal para lesiones agudas o para las fases iniciales de recuperación, ya que minimiza el riesgo de movimientos bruscos y permite ajustes precisos en la resistencia o la velocidad según las necesidades del paciente. Por otro lado, la bicicleta móvil, al proporcionar rango de movimiento más amplio, resulta beneficiosa en etapas más avanzadas de recuperación o para lesiones crónicas. </p> <p> BENEFICIOS: <br/> </p> <p> <!--StartFragment--> Incorporar la bicicleta en la rutina de rehabilitación puede lograr mejoras significativas. Esta actividad de bajo impacto no solo ayuda a mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y la movilidad articular sin ejercer una presión excesiva sobre articulaciones afectadas, sino que también facilita la incorporación gradual del movimiento en la zona lesionada. Además, al promover la circulación sanguínea y favorecer la recuperación del tejido lesionado, la bicicleta acelera el proceso de curación, contribuyendo así a una recuperación más rápida y efectiva. <!--EndFragment--> <br/> </p> <p> <!--StartFragment--> La incorporación de la bicicleta en programas de rehabilitación ha demostrado ser altamente efectivo para una amplia gama de lesiones deportivas, ofreciendo resultados significativos en la recuperación y el restablecimiento de la función física. <!--StartFragment--> El ejercicio controlado y progresivo en este equipo ofrece una oportunidad única para fortalecer los músculos afectados, mejorar la movilidad, y al mismo tiempo, minimizar el riesgo de impacto adicional en las áreas lesionadas. La rehabilitación en bicicleta es una herramienta fundamental para restablecer la capacidad funcional sin agravar la lesión existente. <!--EndFragment--> <!--EndFragment--> <br/> </p> <p> PATOLOGÍAS: </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <ul> <li> <b> Lesiones de rodilla </b> : incluyendo la tendinitis rotulista, lesiones de ligamentos como el ligamento cruzado anterior (LCA), o la condromalacia rotuliana. </li> <li> <b> Lesiones de tobillo </b> : lesiones como los esguinces, fracturas o tendinitis de tobillo pueden tratarse gracias a los movimientos suaves y controlados de la bicicleta que ayudan a recuperar la movilidad y la fuerza. </li> <li> <b> Lesiones de espalda baja </b> : problemas como la hernia discal o la lumbalgia pueden encontrar alivio en la bicicleta estática, especialmente en la modalidad reclinada, al brindar apoyo lumbar y reducir la presión sobre la zona afectada. </li> <li> <b> Lesiones de tejidos blandos </b> : tendinitis, bursitis, o lesiones musculares por sobreuso pueden beneficiarse del ejercicio controlado en bicicleta. </li> <li> <b> Lesiones por sobreuso </b> : aquellas lesiones generadas por la práctica deportiva intensiva, como la fascitis plantar o el síndrome de cintillo iliotibial, pueden encontrar alivio en la bicicleta, ya que ofrece un ejercicio de bajo impacto. </li> </ul> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Wed, 07 Aug 2024 13:43:44 GMT https://www.jaimeescalada.es/bicicleta-en-rehabilitacion-de-lesionesd3429f1f thumbnail https://www.jaimeescalada.es/dolor-de-cuello-en-la-era-digital-text-neck5f235ee0 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/Dolor-de-cuello.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> <b> "TEXT NECK" </b> <br/> Todos hemos padecido <b> dolor de cuello </b> al pasar largos periodos estudiando, leyendo o trabajando. Las nuevas tecnologías han traído innegables cambios a nuestro estilo de vida. Cada vez pasamos más horas comunicándonos a través del móvil o lo usamos como herramienta de trabajo y lectura. Esto ha dado protagonismo a un término usado por el <b> Dr. Dean L. Fishman, el “text neck” </b> (cuello de texto), un dolor que se produce tras tener la cabeza colgando hacia delante y hacia abajo mirando un dispositivo electrónico móvil durante períodos prolongados. <!--StartFragment--> Esta dolencia en el cuello es más común en la nueva generación de jóvenes de hoy en día que constantemente estiran el cuello o se inclinan sobre sus dispositivos electrónicos incluso, mientras realizan simples tareas de la vida diaria, como comer, caminar, etc. <br/> Esta característica puede provocar <b> </b> inflamación de los ligamentos del cuello, músculos y nervios, aunque no solo eso, puede causar dolor en el cuello, los hombros y la columna vertebral u otras afecciones, como la migraña y la hernia discal. </p> <div> <!--EndFragment--> <br/> El cambio en el estilo de vida es muy importante para tratar esta situación. Alguno de ellos pueden ser: <br/> <!--StartFragment--> <b> Toma descansos frecuentes, esto ayuda a aliviar el estrés en el cuello y los hombros. </b> Como el «cuello de texto» es una lesión por esfuerzo repetitivo, puede aliviarse fácilmente o prevenirse tomando descansos frecuentes del dispositivo móvil, cada 20 minutos más o menos. Deberías mirar constantemente hacia arriba y volver a colocar el cuello en su posición neutral original. <br/> Otra alternativa es <b> mantener el dispositivo móvil / electrónico más alt </b> <b> o </b> , de modo que esté alineado con los ojos y se reduzca la tensión en los músculos del cuello. <br/> Haz <b> ejercicios centrados en la postura </b> , como ejercicios de Pilates, que ayudan a obtener la postura correcta y a reducir la tensión en el cuello y los hombros. Además, gracias a estos ejercicios aumentaremos la conciencia sobre la forma en que los dispositivos móviles se usan y deben usarse. </div> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Tue, 18 Jun 2024 13:52:38 GMT https://www.jaimeescalada.es/dolor-de-cuello-en-la-era-digital-text-neck5f235ee0 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/puntos-gatillo-miofasciales-pgm9239a0ff <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/Puntos+gatillo+MMSS.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/ccb99db5f6a4a0e0309d76a451fd4b22.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> Un <b> punto gatillo miofascial (PGM) </b> es un zona de un músculo que presenta la capacidad de dar dolor referido a otras zonas. </p> <p> Este punto se encuentra ubicado en una banda tensa muscular. Se percibe porque al palpar la zona se acentúa la dolencia, y/o se refleja o extiende por otras áreas del cuerpo. </p> <p> Este dolor referido de los puntos gatillo es especifico para cada músculo. Los patrones de dolores referidos se pueden ver en los esquemas de dolor referido de Travell &amp; Simons, conocidos como los "padres" del tratamiento del síndrome de dolor miofascial. <!--StartFragment--> En muchas ocasiones, los PGM varían en intensidad de dolor según la hora del día, la temperatura ambiental, el estrés de la persona, entre otros factores. Por esto, son complicados de detectar por el individuo que los padece. <!--EndFragment--> </p> <p> <!--StartFragment--> Los puntos gatillo provocan, además de dolor intenso, contracturas, rigidez, debilidad del músculo, fatiga muscular, desequilibrios, mareos, vértigos, dolores crónicos de cabeza y muchos otros síntomas dependiendo de cada individuo. Un ejemplo seria un dolor de cabeza causado por un punto gatillo en el músculo trapecio o en el esternocleidomastoideo. <!--EndFragment--> </p> <p> <!--StartFragment--> Los puntos gatillo se pueden tratar con diferentes técnicas, ya sea a través de métodos conservadores o de métodos invasivos. <!--EndFragment--> <br/> </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> <b> Tratamiento conservador </b> : compresión digital sensitiva en dichos PGM hasta su inhibición. </p> <p> <b> Tratamientos invasivos: </b> Punción seca. </p> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Tue, 28 May 2024 12:50:01 GMT https://www.jaimeescalada.es/puntos-gatillo-miofasciales-pgm9239a0ff thumbnail https://www.jaimeescalada.es/importancia-del-uso-de-un-buen-calzadoc24c9646 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/buen-uso-de-calzado-940x430_08072019.webp" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> El uso de un buen calzado es <b> </b> fundamental para mantener una pisada adecuada y estable que distribuya uniformemente el peso del cuerpo, reduciendo la presión en ciertas áreas. Un calzado de calidad puede ayudar a prevenir lesiones al proporcionar el soporte adecuado y la amortiguación necesaria para los pies, especialmente en deportistas que requieren una estabilidad y soporte extra para sus actividades. <br/> <br/> <!--StartFragment--> Un calzado inadecuado puede tener diversas consecuencias en nuestro cuerpo, generando dolores musculares y de espalda. <b> Al no proporcionar el soporte necesario, el calzado puede desalinear la postura y aumentar la tensión en ciertos músculos, ocasionando molestias y dolores </b> . Lesiones como la fascitis plantar, esguinces, hernias discales y problemas lumbares pueden generarse o empeorar debido al uso de un calzado inadecuado. <br/> <!--EndFragment--> <br/> <!--StartFragment--> </p> <p> Algunos consejos para elegir el calzado correcto incluyen: </p> <ul> <li> <b> Tipo de arco </b> : conocer la anatomía de los pies es fundamental para elegir el calzado correcto. Es importante determinar si se tiene un arco alto, normal o bajo, ya que cada tipo requiere un soporte específico para mantener una pisada saludable. </li> <li> <b> Ajuste y comodidad </b> : probar el calzado antes de comprarlo es esencial para asegurar que sea cómodo desde el primer momento. Es importante que cuente con el espacio suficiente para mover los dedos y se ajuste correctamente al pie. </li> <li> <b> Actividad </b> : se debe considerar el tipo de actividad que se realizará con el calzado, ya que cada actividad puede requerir diferentes niveles de comodidad y amortiguación. Para deportes específicos o actividades que impliquen riesgos, como el senderismo o el trabajo en entornos peligrosos, es importante elegir un calzado diseñado para brindar protección especial. </li> <li> <b> Amortiguación y soporte </b> : un calzado con buena amortiguación es importante para absorber el impacto al caminar o correr, protegiendo así las articulaciones y la columna. Además, un calzado con un buen soporte ayuda a prevenir lesiones y mantener una pisada estable. </li> <li> <b> Material </b> : el material del calzado es otro factor esencial a tener en cuenta. Se debe optar por materiales que permitan el movimiento natural del pie y que sean transpirables para evitar la acumulación de humedad. </li> <li> <b> Suela </b> : es importante elegir calzados con una suela con buen agarre que se adapte a diferentes superficies. En actividades específicas, como el trekking o la escalada, es crucial seleccionar suelas especiales que sean antideslizantes y se adapten a terrenos irregulares. </li> </ul> Algunas lesiones asociadas son: <br/> <!--StartFragment--> <ul> <li> <b> Juanetes (hallux valgus) </b> : la presión constante y la falta de espacio adecuado puede llevar a la formación de juanetes. </li> <li> <b> Uñas encarnadas </b> : un calzado demasiado ajustado o de forma incorrecta puede causar que las uñas crezcan de manera incorrecta, provocando dolor e infecciones. </li> <li> <b> Lesiones musculares </b> : un calzado inadecuado puede ocasionar tensiones y lesiones en los músculos de los pies y piernas, causando dolor y problemas como la tendinitis. Entre las lesiones musculares más comunes por calzado se encuentran la fascitis plantar, síndrome de la cintilla iliotibial, tendinopatía de Aquiles, entre otras. </li> <li> <b> Problemas articulares </b> : un zapato sin el soporte adecuado para las articulaciones puede aumentar el riesgo de desarrollar lesiones como la osteoartritis, especialmente en rodillas y cadera. </li> <li> <b> Alteraciones posturales </b> : el uso de calzado incorrecto puede afectar negativamente la postura, provocando desalineaciones en la columna vertebral y contribuyendo a dolores de espalda y cuello. </li> </ul> <!--EndFragment--> <br/> <!--EndFragment--> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Mon, 27 May 2024 16:34:37 GMT https://www.jaimeescalada.es/importancia-del-uso-de-un-buen-calzadoc24c9646 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/estimulacion-transcraneal-por-corriente-directa-tdcseacd999e <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/tdcs.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> La <b> tDCS </b> o estimulación transcraneal por corriente directa es una técnica de neuromodulación cerebral no invasiva e indolora que aplica una corriente galvánica a baja intensidad sobre el cuero cabelludo (transcraneal) con el objetivo de estimular áreas específicas del cerebro. </p> <p> La aplicación de tDCS tiene una gran evidencia científica, siendo su origen el campo de la psiquiatría y la psicología. En los últimos años se posiciona como una técnica aplicable en el sector de la fisioterapia, con una amplia evidencia en el campo del dolor y los trastornos motores. </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> Con esta técnica podemos seleccionar la zona del cerebro que queremos tratar de manera específica, y es por eso, que somos capaces de abordar patologías en diferentes especialidades médicas. </p> <p> La estimulación eléctrica transcraneal, es una técnica revolucionaria que está posicionando a la neuromodulación cerebral no invasiva, como principal tratamiento antes de considerar otros tratamientos más invasivos, y como complemento terapéutico perfecto en pacientes con dolencias crónicas y resistentes a tratamientos convencionales. </p> <p> <i> EFECTOS: </i> </p> <p> La técnica de estimulación transcraneal tiene la capacidad de generar plasticidad neuronal en los pacientes, lo que significa que permite a las neuronas regenerarse tanto anatómica como funcionalmente y formar nuevas conexiones sinápticas. Además, se consigue también el efecto de una neuromodulación no invasiva en las neuronas cerebrales, produciendo una estimulación en ellas y consiguiendo aumentar o disminuir la excitabilidad de las mismas conforme el efecto que se quiera generar. <i> <br/> </i> </p> <p> <i> BENEFICIOS: </i> </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <ul> <li> <span> Aceleración de los tiempos de recuperación. </span> </li> <li> <span> Tiene un efecto analgésico y favorece la reducción del consumo de farmacológico en tratamientos como la fibromialgia y el dolor crónico. </span> </li> <li> <span> Se trata de una técnica indolora sin apenas efectos secundarios. </span> </li> <li> <span> La tDCS es una técnica no invasiva ya que su aplicación se realiza de manera transcutánea. </span> </li> <li> <span> La aplicación de un tratamiento de estimulación transcraneal, permite la combinación con otras técnicas terapéuticas ayudando a que estas tengan mejores resultados. </span> </li> <li> <span> El paciente no requiere una preparación previa al tratamiento. </span> </li> </ul> <!--EndFragment--> <i> INDICACIONES: </i> <br/> <p> <!--StartFragment--> </p> <ul> <li> <span> Dolor crónico </span> </li> <li> <span> Fibromialgia </span> </li> <li> <span> Migrañas </span> </li> <li> <span> Rehabilitación motora después de un ictus </span> </li> <li> <span> Parkinson </span> </li> <li> <span> Depresión </span> </li> <li> <span> Ansiedad </span> </li> <li> <span> Adicciones </span> </li> <li> <span> Déficit de atención </span> </li> </ul> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <p> <br/> </p> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Tue, 09 Apr 2024 11:48:16 GMT https://www.jaimeescalada.es/estimulacion-transcraneal-por-corriente-directa-tdcseacd999e thumbnail https://www.jaimeescalada.es/neuromodulacion8e7a9e68 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/neuro.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> La <b> neuromodulación </b> es una técnica invasiva, segura, efectiva y prácticamente indolora, siendo una técnica que trabaja a través de la estimulación nerviosa, útil para cualquier patología del sistema músculo-esquelético. <br/> <!--StartFragment--> </p> <p> Los fallos o desequilibrios en el sistema nervioso afectan a todas las estructuras que están conectadas, obligándolas a realizar sobreesfuerzos que con el paso del tiempo se ven agravados. Es entonces cuando con la neuromodulación podemos intervenir en el funcionamiento del sistema nervioso para trabajar el dolor en sus diferentes situaciones y de forma inmediata. </p> <p> La técnica consiste en la aplicación de una corriente de baja frecuencia cerca del sistema nervioso periférico para aumentar o disminuir la excitabilidad de un grupo de neuronas, se estimula y resetea el impulso nervioso para el buen funcionamiento neuromuscular. El tratamiento se realiza mediante el uso de ecógrafo para ayudarnos a la hora de encontrar determinadas zonas anatómicas. </p> <p> A través de la neuromodulación podemos conseguir una disminución del dolor y una mejora en el control neuromotriz (se traduce en mejoría de la movilidad). Una de las ventajas de este tipo de tratamiento es que es totalmente compatible con otras técnicas de fisioterapia como son la punción seca y la electrólisis percutánea. </p> <p> Esta técnica es posible aplicarla a todo tipo de personas beneficiándose de su pronta recuperación, por supuesto la introducción de esta técnica en la práctica clínica permite acelerar los tiempos de recuperación, siendo de utilidad una vez instaurada la lesión, así como en un abordaje preventivo de la disfunción. </p> <!--EndFragment--> <br/> <!--StartFragment--> <p> Los objetivos principales de la neuromodulación son: </p> <ol> <li> Disminuir el dolor. </li> <li> Restablecer la función del sistema nervioso: a nivel periférico, central, somático, autonómico, sensorial, motor, vascular, glandular y visceral. </li> <li> Mejorar la función neuromuscular, los patrones de reclutamiento muscular y control motor. </li> </ol> <!--EndFragment--> <p> Indicaciones: <br/> </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <ul> <li> Dolor crónico. </li> <li> Inestabilidades articulares. </li> <li> Disfunciones segmentarias de la columna vertebral. </li> <li> Hernias discales asociada a radiculopatía. </li> <li> Atrapamientos nerviosos. </li> <li> Roturas musculares. </li> <li> Tendinopatías. </li> </ul> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> La neuromodulación percutánea es una técnica segura y muy avalada por estudios científicos. No obstante requiere de un conocimiento y formación específica y tendrá que ser aplicada por un profesional sanitario específicamente formado para ello. </p> <p> Convendrá tener en cuenta algunas contraindicaciones como: </p> <ul> <li> Antecedentes de reacción adversa a las agujas, o miedo insuperable a las mismas </li> <li> Durante el embarazo, sobre todo los 3 primeros meses </li> <li> Pacientes con dispositivos eléctricos implantados o con implantes protésicos </li> <li> Pacientes con enfermedades con inmunodepresión o inmunosupresión (cáncer, hepatitis, VIH…) </li> </ul> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Fri, 05 Apr 2024 13:29:08 GMT https://www.jaimeescalada.es/neuromodulacion8e7a9e68 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/diafragmaf549e573 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/conoce-el-diafragma-uno-de-los-musculos-con-mas-funciones-dentro-del-organismo2.jpeg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> <b> ¿Qué es y para qué sirve? </b> <br/> <br/> Es un músculo plano situado en el centro del torso. Se conoce, sobre todo, por ser el músculo principal de la respiración, es decir, es el principal encargado de los movimientos respiratorios. Cuando el diafragma se contrae desciende y aumenta el espacio para que entre aire en los pulmones y comprime las vísceras abdominales. Cuando el diafragma se relaja, asciende y provoca el efecto contrario. <br/> Además, separa el torso en dos partes (la parte superior es la cavidad torácica y la inferior la cavidad abdominal), controla las presiones entre el abdomen y el tórax favoreciendo el retorno venoso y linfático, sirve de sujeción para las vísceras abdominales y sirve de inserción a porciones musculares del psoas, iliaco, cuadrado lumbar y transverso abdominal. <br/> <br/> <b> ¿Cuál es el principal problema al que puede verse sometido este músculo? </b> <br/> <br/> Este es el bloqueo diafragmático, que puede ser debido a: <br/> <br/> <!--StartFragment--> </p> <ul> <li> Patrón respiratorio inadecuado. </li> <li> Lumbalgias de repetición en la parte baja de la espalda por su inserción lumbar y relación con musculatura lumbar </li> <li> Alteración de la postura. Es un músculo respiratoria y el patrón respiratorio determina en parte nuestra postura. </li> <li> Rigidez y falta de movilidad de la columna dorsolumbar. </li> <li> Problemas digestivos asociados y afectación de la motilidad visceral. </li> </ul> <br/> <b> Papel de los fisioterapeutas en relación a este músculo: <br/> </b> <br/> <!--StartFragment--> <ul> <li> Liberar las áreas de inserción del diafragma, así como psoas y cuadrado lumbar con estrecha relación entre ellos. </li> <li> Buscar y liberar una posible compresión del nervio frénico durante su trayecto desde las cervicales hasta los órganos que están por encima y por debajo de él, así como verificar una buena movilidad en las vertebras cervicales. </li> <li> Distribuir simétricamente la tensión muscular del diafragma. </li> <li> Movilizaciones diafragmáticas acompañadas de la respiración. </li> <li> Ejercicios respiratorios para cambiar el patrón respiratorio y hacer que el diafragma se active. </li> <li> Enseñar al paciente ejercicios en consulta para que los haga en casa. Tanto manuales, para relajar las fibras del diafragma, como respiratorios, para que genere una rutina de autocuidado de éste tan importante músculo. </li> </ul> <!--EndFragment--> <br/> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Fri, 08 Mar 2024 14:35:54 GMT https://www.jaimeescalada.es/diafragmaf549e573 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/diferencia-entre-fisioterapia-y-rehabilitacion9ffe1c5d <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/dolores-de-rodilla.webp" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> <b> ¿QUÉ ES LA FISIOTERAPIA? </b> </p> <p> La fisioterapia se define como una disciplina de la salud que se enfoca en prevenir, evaluar y tratar condiciones físicas que afectan el movimiento y la funcionalidad del cuerpo. </p> <p> Los fisioterapeutas son profesionales de la salud altamente capacitados que utilizan una variedad de técnicas y modalidades terapéuticas para ayudar a los pacientes a mejorar su calidad de vida y alcanzar el máximo potencial de movimiento y función. </p> <p> La fisioterapia aborda una amplia gama de afecciones, como lesiones deportivas, dolores musculares y articulares, enfermedades neurológicas y respiratorias, entre otras. </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> El principal objetivo de la fisioterapia es aliviar el dolor, restaurar la función y promover la independencia del paciente. Todo ello mientras se evalúan y diagnostican las condiciones del paciente, desarrollando planes de tratamiento personalizados que pueden incluir ejercicios terapéuticos, técnicas de movilización y estiramiento, terapia manual, electroterapia o hidroterapia, entre otros. </p> <p> <br/> </p> <p> <b> ¿QUÉ ES LA REHABILITACIÓN? </b> </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> La rehabilitación es un proceso terapéutico integral diseñado para ayudar a los individuos a recuperarse y readaptarse después de una lesión, enfermedad o cirugía. </p> <p> La rehabilitación puede involucrar a varios profesionales de la salud, como fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales, terapeutas del habla, psicólogos y otros especialistas, según las necesidades específicas del paciente. </p> <p> El objetivo es restaurar la función física, emocional y social del individuo, facilitando su reintegración en la vida cotidiana. </p> <p> <br/> </p> <p> <b> RELACIÓN </b> </p> <p> <!--StartFragment--> La fisioterapia es una parte integral de los programas de rehabilitación, ya que ayuda a mejorar la función física y la capacidad de movimiento, preparando al paciente para una reintegración exitosa en la vida diaria. Los fisioterapeutas pueden trabajar estrechamente con otros profesionales de la rehabilitación para desarrollar planes de tratamiento coordinados y complementarios. <!--EndFragment--> <br/> </p> <p> <!--StartFragment--> Ambas disciplinas desempeñan un papel crucial en el proceso de recuperación, y la colaboración entre fisioterapeutas y especialistas en rehabilitación puede potenciar los resultados positivos para los pacientes. <!--EndFragment--> <br/> </p> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Mon, 15 Jan 2024 18:27:15 GMT https://www.jaimeescalada.es/diferencia-entre-fisioterapia-y-rehabilitacion9ffe1c5d thumbnail https://www.jaimeescalada.es/titulo-de-la-entradaa879694b <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/estirar.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> Los estiramientos son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones). <!--StartFragment--> La finalidad del estiramiento es dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso. Cuando la movilidad está limitada, se dificulta el desarrollo de la fuerza, de la coordinación, así como de la velocidad y resistencia, existiendo además mayor riesgo de lesión. <br/> <br/> Claves para un buen estiramiento: <br/> <!--StartFragment--> <br/> </p> <ul> <li> Evita siempre el dolor muscular. Estira moderadamente de forma que notes sólo una tensión soportable pero nunca dolor. </li> <li> No estires con vaivenes o rebotes. Debes llegar a tu posición de estiramiento de forma progresiva y una vez en ella mantenerte estático e ir avanzando poco a poco. Un estiramiento siembre debe ser lento y progresivo. </li> <li> Mantén cada estiramiento entre 20 y 30 segundos. Cuando tengas más experiencia puedes repetir dos o tres veces cada ejercicio. </li> <li> Lo más recomendable es estirar una vez que los músculos se hayan enfriado, así conseguiremos que sean más eficaces estos estiramientos. </li> </ul> Beneficios: <br/> <!--StartFragment--> <ul> <li> <b> Favorece la irrigación en el músculo. </b> Hace que llegue más sangre a su interior produciendo una mayor oxigenación muscular y favoreciendo la recuperación después de esfuerzos o entrenamiento muy intensos. </li> <li> <b> Reduce la tensión y favorece la relajación </b> . Hacen que tengamos, por tanto, menor sensación de agarrotamiento en zonas en las que se acumula tensión, o bien por estrés, o bien por un esfuerzo físico exigente. </li> <li> <b> Reduce el riesgo de lesiones musculares </b> . Al disminuir la rigidez muscular también lo hace el riesgo de que determinadas estructuras, como por ejemplo las fibras musculares, puedan romperse al realizar movimientos bruscos o contracciones muy intensas. </li> <li> <b> Puede mejorar la postura corporal </b> . La falta de flexibilidad en determinadas zonas del cuerpo puede condicionar nuestra postura corporal. Mejorar la flexibilidad de estas zonas críticas nos puede devolver a una postura correcta y mucho más saludable. </li> <li> <b> Aumenta la sensibilidad </b> . El incremento de irrigación muscular aumenta la sensibilidad y la percepción sensorial. Nos vuelven, principalmente, más sensibles al tacto. </li> <li> <b> Ayuda a aliviar el dolor muscular </b> . Pude acelerar la eliminación de dolores asociados al estrés o a la sobrecarga muscular. También al dolor post-esfuerzo o a las temidas agujetas o calambres cuando hacemos un ejercicio muy intenso. </li> </ul> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Thu, 11 Jan 2024 11:24:35 GMT https://www.jaimeescalada.es/titulo-de-la-entradaa879694b thumbnail https://www.jaimeescalada.es/kinesiotaping-o-vendaje-neuromuscular575e1da9 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/118083881_1285161661815991_241245296698811104_n.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> El kinesiotaping o, también llamado, vendaje neuromuscular propioceptivo consiste en la colocación de un tipo de tiras de colores con un fin terapéutico especifico y determinado. <br/> <br/> Beneficios: <br/> </p> <ul> <li> Aliviar el dolor al conseguir reducir la presión de los receptores sensoriales subcutáneos. </li> <li> Da movilidad ya que mejora la respuesta neuro-mecánica. </li> <li> Reducción de la inflamación y hematoma, ya que aceleran el drenaje local de la zona donde se aplican, aumentan la circulación sanguínea y la eliminación de líquidos y sustancias de desecho. </li> <li> No limita gestos deportivos ni la realización de ejercicios funcionales para la rehabilitación del paciente. </li> <li> Estimulación de músculos para aliviar dolor o fatiga. </li> <li> Ayuda a solucionar problemas posturales aportando información al cuerpo del paciente de como debe ser una buena postura con el músculo </li> </ul> <!--StartFragment--> El kinesiotaping se aplica de manera fácil y rápida por un profesional y se debe aguantar 3 o 4 días, ya que pierde sus propiedades iniciales y el efecto no es el mismo. A parte, a diferencia de vendajes y inmovilizaciones que se realizan en el proceso de recuperación en una lesión, el vendaje neuromuscular es resistente al agua. <br/> <!--EndFragment--> <!--StartFragment--> Es importante que sea aplicado por un profesional que conozca esta técnica para no utilizarlo en casos que esté contraindicado y aplicarlo de la forma correcta para así obtener mayores beneficios. <br/> <br/> <!--EndFragment--> <!--StartFragment--> <p> Por ello, se suele utilizar frecuentemente en: </p> <ul> <li> Contracturas o espasmo musculares </li> <li> Roturas fibrilares o musculares </li> <li> Subluxaciones </li> <li> Esguinces leves </li> <li> Problemas circulatorios </li> <li> Propioceptivo de recuperación </li> <li> Edemas </li> <li> Grandes hematomas para facilitar su reabsorción </li> </ul> <br/> <p> <br/> </p> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/120904092_1327522900913200_2339693280722018081_n.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/121152157_1327522344246589_9084763103004742213_n.jpg" alt="Antes del vendaje" title=""/> <span> </span> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/121121656_1327522607579896_1948870415199209408_n.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> Tue, 09 Jan 2024 14:19:15 GMT https://www.jaimeescalada.es/kinesiotaping-o-vendaje-neuromuscular575e1da9 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/impacto-del-sedentarismoa64b7b3f <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/68440549_695883384185798_140193195739840512_n.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> El término <b> sedentarismo </b> es usado para señalar un estilo de vida en donde la actividad muscular está constantemente por debajo del umbral de carga que se necesita para mantener una capacidad funcional óptima de todos las estructuras del organismo, es decir, la <b> ausencia o falta de ejercicio físico </b> . <br/> <br/> <b> Consecuencias </b> : <br/> <!--StartFragment--> </p> <p> Algunas consecuencias de la falta de actividad física son notables durante unos pocos días o semanas, por ejemplo, las más notables y sutiles son dolor de espalda, tensión de cuello, presión arterial alta o apatía, pero puede causar daños graves con el pasar de los años. Además, se le considera la principal causa de obesidad y del desarrollo de otra variedad de enfermedades. Gran parte de la sociedad todavía no es suficientemente consciente de la conexión entre la falta de ejercicio y una multitud de molestias musculoesqueléticas y enfermedades. Algunas de las afecciones que más frecuentemente se presentan son los siguientes: </p> <p> <br/> </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> <i> 1. Artrosis </i> </p> <p> Los músculos bien desarrollados y fortalecidos protegen las articulaciones de la sobrecarga, esto con un estilo de vida sedentario no es posible, ya que, al contrario de un estilo de vida más dinámico, este estilo vuelve los músculos más débiles, lo que aumenta el riesgo de daño articular. La debilidad muscular promueve el daño a la articulación, que a largo plazo conduce a la artrosis. Dado que la falta de actividad física también conduce a la obesidad, las articulaciones se estresan más por el aumento de peso, lo que también promueve el desarrollo de artrosis. </p> <p> <br/> <i> 2. Osteoporosis </i> </p> <p> El estilo de vida sedentario, que da inicio a tempranas edades, o sea desde niños, conduce a la osteoporosis en la vejez y, por tanto, a una mayor tendencia a sufrir fractura u otras lesiones en los huesos. </p> <p> <br/> </p> <p> <i> 3. Lumbalgia </i> </p> <p> La tensión reducida en el sistema musculoesquelético conduce a anomalías en la postura y la movilidad. Por lo que, a largo plazo, la falta de actividad física conduce a una probabilidad significativamente alta de desarrollar problemas de espalda como la lumbalgia. </p> <p> <br/> </p> <p> <i> 4. Enfermedades cardiovasculares </i> </p> <p> La probabilidad de la aparición de enfermedades cardiovasculares aumenta significativamente si se realiza poco ejercicio. Las personas sedentarias a menudo se quejan de problemas digestivos ya que los órganos internos no reciben un suministro adecuado del flujo sanguíneo por la falta de movimiento. El ejercicio moderado puede compensar parcialmente las consecuencias negativas de otros factores de riesgo como hipertensión arterial, diabetes, estrés, tabaquismo, etc. </p> <p> <br/> </p> <p> <i> 5. Trastornos por estrés </i> </p> <p> Los trastornos por estrés y la depresión suelen estar relacionados con la falta de actividad física. El estrés por sí solo no es perjudicial para la salud. Lo único importante es que el cuerpo tenga la oportunidad de descargar la voluntad física para desempeñarse generada por las hormonas del estrés liberadas. Sin el alivio del estrés mediante el ejercicio, a largo plazo se producirán enfermedades por la acumulación de estrés. </p> <p> <br/> </p> <p> <i> 6. Debilitamiento del sistema inmunológico y del metabolismo </i> </p> <p> Si no se hace la suficiente actividad física, se enfermará con más frecuencia y, en general, podrá ser más propenso a las alergias, ya que el sedentarismo afecta las funciones del sistema de defensas del organismo. Estar sentado durante largos períodos de tiempo ralentiza el metabolismo y conlleva también a la hinchazón de las piernas, varices y otros trastornos circulatorios. </p> <p> <b> <br/> </b> </p> <p> <i> 7. A nivel muscular </i> disminuye el volumen muscular, reduciendo en consecuencia la fuerza y resistencia muscular. Se termina sustituyendo la masa muscular por tejido conectivo y grasa. </p> <br/> <p> En resumen, disminuye la fuerza y resistencia y aumenta la rigidez y la fatiga. </p> <p> <br/> </p> <p> <i> 8. En los tendones </i> la falta de ejercicio hace que disminuya la resistencia a la tensión y dificulte los mecanismos de irrigación que pueden facilitar una lesión cuando más tarde se les tenga que solicitar para actividades repetitivas o intensas. Además, procesos como la diabetes, asociados al sedentarismo, facilitan algunos tipos de tendinopatía. </p> <p> <br/> </p> <p> <i> 10. A nivel articular, </i> debido a una menor movilidad, también les afectan el acortamiento y debilidad muscular y el sobrepeso. </p> <p> Se facilita la aparición de procesos que favorecen la rigidez articular. La cápsula, la sinovial pierden elasticidad, se engrosan, se acortan o retraen y afecta a la movilidad articular, generando lesiones y procesos inflamatorios. Los ligamentos, con el tiempo, también pueden perder capacidad de resistencia. </p> <p> La menor movilidad y el aumento de peso (o sin aumento de peso) compromete a las articulaciones, lesiona el cartílago articular y a otras estructuras como los meniscos. Es más fácil generar pinzamiento e inflamación. </p> <p> A nivel musculo-esquelético y osteoarticular el sedentarismo ocasionará que las estructuras sean más débiles, exista una peor alineación, y puedan aparecer lesiones rápidamente. </p> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <p> Según las recomendaciones de los profesionales de la <i> Organización Mundial de la Salud (OMS) </i> , un adulto sano que se encuentre entre los 18 y 64 años debe realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada (como trotar o andar en bicicleta) o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana. Si usted realiza actividad física por debajo de estos parámetros, según las recomendaciones brindadas por la OMS se supone que usted es una persona sedentaria. <br/> </p> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <p> <br/> </p> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Wed, 20 Dec 2023 11:52:48 GMT https://www.jaimeescalada.es/impacto-del-sedentarismoa64b7b3f thumbnail https://www.jaimeescalada.es/gimnasia-abdominal-hipopresiva03fab446 <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> Los ejercicios hipopresivos o la también denominada Gimnasia abdominal Hipopresiva, son una práctica deportiva que consiste en realizar de manera combinada trabajo postural y abdominal profundo. </p> <p> Su nombre literalmente significa “poca presión” y hace referencia a ello para diferenciarse de los ejercicios abdominales clásicos, donde se suelen adoptar posturas de flexión de tronco que aumentan la presión intraabdominal, pudiendo, en algunos casos de mal conocimiento y técnica, producir lesiones en las lumbares, pelvis o genitales. Siendo una alternativa para entrenar el área abdominal sin correr riesgos para la salud. </p> <p> <!--StartFragment--> En la actualidad, es común observar en las diferentes clases que llevan a cabo los profesionales de la fisioterapia que los participantes adoptan diferentes posturas (de pie, sentados, tumbados, etc) mientras realizan la siguiente respiración: después de una larga exhalación, se pide a los participantes que contengan el aire y, a la vez, muevan las costillas, abriéndolas en todas las direcciones, expandiendo su caja torácica. Al hacerlo, sus practicantes consiguen activar el musculo transverso abdominal y entrenar la faja abdominal que contiene las vísceras del abdomen y protege la zona lumbar. <br/> </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> Dentro de la gimnasia hipopresiva encontramos una serie de beneficios que ayudarán a los pacientes a mejorar su respiración, a estrechar el perímetro de la cintura o a fortalecer la musculatura del suelo pélvico. </p> <p> Aunque suele ser un tipo de ejercicio que es practicado por mayormente el sector femenino, se debe hacer hincapié en que también los hombres pueden obtener grandes beneficios si realizan este tipo de ejercicios. </p> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/hipopresivos%281%29.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/hipopresivos%282%29.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/hipopresivos%283%29.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> Thu, 23 Nov 2023 14:43:10 GMT https://www.jaimeescalada.es/gimnasia-abdominal-hipopresiva03fab446 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/fisioterapia-y-ejercicio-fisico-contra-el-estresf30da792 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/IMG_20200211_123932_537.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> La mente y el cuerpo se encuentran muy íntimamente ligados y es por este motivo que ciertos estados pueden generar cambios físicos en el cuerpo desarrollando mayor predisposición a sentir dolor y a lesionarse. </p> <p> Los estados de estrés y de ansiedad alteran el correcto funcionamiento de los sistemas en el organismo afectando a las capacidades físicas de la persona, pudiendo causar situaciones con dolores de espalda o cuello, falta de energía, fatiga, cansancio… </p> <p> En estos casos, la fisioterapia y el ejercicio físico, son una herramienta terapéutica para mejorar la salud a través de los beneficios que se logran mediante su práctica. </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> La fisioterapia, a través de sus tratamientos, genera efectos positivos mejorando las situaciones de dolor. Algunos de los efectos obtenidos son: </p> <ul> <li> Reducir las tensiones musculares y aliviar el dolor </li> <li> Mejorar la movilidad de los tejidos y la calidad del movimiento </li> <li> Evitar el riesgo de lesiones </li> <li> Relajar el cuerpo y la mente </li> <li> Mejorar el descanso y la calidad del sueño </li> <li> Incrementar la sensación de bienestar </li> <li> Aportar vitalidad </li> </ul> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> Por otra parte, el ejercicio terapéutico realizado con calma, concentración y mediante una respiración profunda y controlada es una actividad que aporta relajación. </p> <p> Además, se movilizan zonas rígidas del cuerpo y se flexibilizan los tejidos, con lo que se logra liberar las tensiones y equilibrar la postura. Una postura más alineada ayuda también a mejorar la percepción consiguiendo mayor calidad de movimiento en las actividades diarias. </p> <p> Por último, la realización de ejercicio también fortalecerá la musculatura y ayudará a tener un estado físico óptimo previniendo la aparición de futuras lesiones. </p> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Thu, 23 Nov 2023 14:26:03 GMT https://www.jaimeescalada.es/fisioterapia-y-ejercicio-fisico-contra-el-estresf30da792 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/neurodinamiacdebd7c5 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/1700046981099.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> ¿QUÉ ES? <br/> También se denomina movilización neural, la cuál se basa en una técnica para valorar, evaluar alteraciones y también como tratamiento del sistema nervioso periférico en lo relacionado al deslizamiento del nervio por su recorrido. <br/> <br/> ¿PARA QUÉ SIRVE? <br/> Se utiliza cuando se detecta un atrapamiento del nervio, buscando síntomas de tensión neural y a la vez descartando problemas concretos de la conducción nerviosa en la propia estructura. <br/> A partir de esto, se busca poner en tensión el nervio, debido a qué el tejido conectivo de alrededor se puede enrollar afectando al comportamiento del nervio. <br/> <br/> ¿CÓMO ES EL TRATAMIENTO? <br/> Primero buscaríamos técnicas de terapia manual para ayudar a abrir las zonas de atrapamiento. <br/> Luego ya pasaríamos al deslizamiento neurodinámico, partiendo de la posición de tensión neural. Iríamos hacia la posición neutra donde el nervio este acortado sin esta tensión y dinámicamente entre estas dos posiciones, la de acortamiento y estiramiento. Con esto conseguiríamos aumentar la amplitud de puesta en tensión del nervio, observando una reducción de los síntomas neurales que tenia nuestro paciente al principio de tratamiento. <br/> <br/> <br/> <br/> </p> </div> Wed, 15 Nov 2023 11:43:57 GMT https://www.jaimeescalada.es/neurodinamiacdebd7c5 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/electrolisis-percutanea-intratisular-ecoguiadac91900a1 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/IMG-1454.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> La electrolisis percutánea intramuscular ecoguiada (EPI) es una técnica de fisioterapia invasiva en la que se aplica una corriente galvánica en el lugar exacto de la lesión a través de una aguja introducida de manera ecoguiada por un ecógrafo. <br/> La corriente activa un proceso antiinflamatorio fisiológico en el tejido dañado que provoca la regeneración del área afectada. <br/> <br/> <!--StartFragment--> Es una técnica que logra unos resultados excelentes sobre el tejido blando, ya sea tendón, músculo, ligamento, o incluso la cápsula o el nervio. Su efectividad va a ser elevada, en torno al 80%, con beneficios como: <!--StartFragment--> estimular la recuperación del tejido afectado, reduciendo el riesgo de recaídas; conseguir un efecto analgésico y vascular en la zona tratada que disminuye el dolor y mejora la microcirculación. <br/> <br/> Esta indicada en patologías como: <br/> <!--StartFragment--> </p> <div> <ul> <li> Tendinopatías (tendinitis o tendinosis): rotulianas, aquíleas, isquiotibiales, pubalgias, epicondilitis, supraespinoso... </li> <li> Fascitis plantar </li> <li> Roturas fibrilares o musculares </li> <li> Fibrosis </li> <li> Periostitis tibial </li> <li> Síndrome del túnel carpiano </li> <li> Bursitis: cadera, codo, hombro, rodilla </li> <li> Dolor crónico </li> </ul> </div> <!--EndFragment--> <br/> <p> </p> </div> Mon, 13 Nov 2023 18:11:59 GMT https://www.jaimeescalada.es/electrolisis-percutanea-intratisular-ecoguiadac91900a1 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/parafina154e642b <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/IMG_1636.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> En fisioterapia se utiliza la cera de parafina, para aplicar calor húmedo sobre áreas del cuerpo con rigidez y dolor, siendo muy conveniente su uso terapéutico en enfermedades que afectan las articulaciones. La parafina permite que se retenga el calor en la zona afectada, y la humedad que se forma internamente humecta y nutre las capas de la piel. </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> El calor de la parafina reduce el dolor y ayuda a movilizar las articulaciones de las manos y pies, por eso se utiliza para tratar las enfermedades reumáticas. También tiene buena efectividad como relajante muscular, siendo una excelente opción para tratar las lesiones en músculos, ligamentos y tendones. </p> <p> Beneficios: </p> <br/> <ul> <li> Alivio de dolor crónico </li> <li> <!--StartFragment--> Relajación muscular, reduce las contracturas y alivia los espasmos musculares </li> <li> Rejuvenece la piel </li> </ul> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> El tratamiento terapéutico con cera de parafina es muy beneficioso en la recuperación de lesiones y para el alivio de afecciones como las siguientes: </p> <ul> <li> Afecciones articulares y periarticulares </li> <li> Alivio del dolor en procesos reumatológicos </li> <li> Alteraciones post traumáticas </li> <li> Artritis </li> <li> Dolores musculares por rigidez </li> <li> Espasmos musculares </li> <li> Inflamaciones crónicas </li> <li> Osteoartritis </li> </ul> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Thu, 09 Nov 2023 11:58:50 GMT https://www.jaimeescalada.es/parafina154e642b thumbnail https://www.jaimeescalada.es/vendaje-funcional170c6b03 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/vendajd+funcional.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> El vendaje funcional es una técnica específica, que combina la anatomía y la biomecánica y permite limitar de forma selectiva el movimiento en la zona donde aparece el dolor. Es decir, mejorará la lesión o dolencia de la zona a tratar sin paralizar su funcionamiento. </p> <p> <!--StartFragment--> La técnica ayuda a disminuir la tensión en tendones, ligamentos y las articulaciones, así como a mantener las zonas o estructuras lesionadas en una posición de relajación, evitando la inmovilización total. <!--EndFragment--> <br/> </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> El vendaje funcional se utiliza en patologías traumáticas y deportivas, para tratar lesiones articulares de hombro, codo, muñeca, dedos, tobillo, rodilla, tobillo, cadera o espalda, entre otras zonas del organismo. </p> <p> Los objetivos de todo vendaje funcional son: </p> <ul> <li> Sujetar y mantener en su lugar apósitos. </li> <li> Ejercer cierta compresión en las heridas, para contener hemorragias. </li> <li> Mantener férulas en su sitio. </li> <li> Inmovilizar o limitar los movimientos de las lesiones. </li> <li> Disminuir el dolor y el edema de las lesiones. </li> <li> Facilitar la regeneración de los tejidos, al permitir el movimiento. </li> <li> Corregir las deformidades. </li> <li> Facilitar y estimular el movimiento. </li> <li> Prevenir las lesiones y sus recaídas por traumas indirectos. </li> <li> Prevenir las posibles deformidades. </li> </ul> <!--EndFragment--> <br/> <br/> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Tue, 17 Oct 2023 17:29:26 GMT https://www.jaimeescalada.es/vendaje-funcional170c6b03 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/frio-o-calorbc8d8705 <h3> ¿QUÉ AGENTE FÍSICO ES MEJOR PARA NUESTRAS LESIONES? </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/1696001636972.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> El frío y el calor son grandes remedios para mejorar el dolor, ya que funcionan como analgésicos en nuestras lesiones. Es importante saber que son técnicas que funcionan temporalmente, no son definitivas para eliminar el daño que pueda haber. <br/> <br/> Pero...¿cuándo usamos cada una de ellos? <br/> <br/> El frío se recomienda aplicar en las primeras 48-72 horas después de una lesión aguda, tales como una rotura de fibras, un golpe, un esguince, una fractura, una luxación.... Todo ello para reducir la inflamación que se puede ocasionar y, así, conseguir reducir el dolor, mejorar la función muscular y mejorar el rango de movimiento. <br/> Se pueden utilizar bolsas de criogel, cremas y geles de frio, baños de agua helada, bolsas de hielo... siempre con protección para evitar quemaduras en la piel, ya sea una toalla, una bolsa... Sin excesos de 10- 15 minutos continuos, ni mas de 2-4 veces al dia. <br/> <br/> El calor se recomienda utilizar en lesiones crónicas, tras haber pasado 72 horas desde la misma y sin inflamación, como son problemas musculares del tipo de agujetas, fatiga, sobrecargas; lesiones por malas posturas mantenidas o rigidez; y para preparar los tejidos antes del entrenamiento para la prevención de lesiones. Este agente provoca la vasodilatación por lo que va a disminuir la rigidez muscular y el dolor y va a aliviar la fatiga muscular. <br/> Se pueden utilizar sacos de semillas, manta eléctrica, cremas, geles de efecto calor... Siempre con tiempos no superiores a 15-20 minutos y de 1-3 veces al dia con el fin de evitar quemaduras en la piel, con un tipo de calor agradable para el paciente. </p> </div> Thu, 05 Oct 2023 13:06:50 GMT https://www.jaimeescalada.es/frio-o-calorbc8d8705 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/ondas-de-choque92d2d20d <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/ondas_de_choque-scaled.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> ¿Qué son? <br/> Son unas ondas acústicas de alta potencia que tienen un efecto terapéutico, ya que van a provocar que los tejidos lesionados se regeneren. <br/> Se utiliza sobre todo para la producción de colágeno, eliminación de puntos gatillo miofasciales, eliminación de calcificaciones y tratamiento de inflamaciones crónicas. <br/> Va a utilizarse, sobre todo, en dolor crónico, calcificaciones, fascitis plantar, tendinopatías crónicas... <br/> Es un tipo de terapia que requiere de 3 a 5 sesiones con mejoría del dolor desde la 1ª sesión por su efecto analgésico. Es segura, nada agresiva y proporciona una recuperación progresiva de la lesión. <br/> </p> </div> Fri, 14 Jul 2023 11:39:05 GMT https://www.jaimeescalada.es/ondas-de-choque92d2d20d thumbnail https://www.jaimeescalada.es/que-es-la-osteopatia-craneosacralbe74d60f <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/IMG_1687.JPG" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:AllowPNG></o:AllowPNG> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--> <!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves></w:TrackMoves> <w:TrackFormatting></w:TrackFormatting> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning></w:PunctuationKerning> <w:ValidateAgainstSchemas></w:ValidateAgainstSchemas> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> 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Lo que lo hace especial ese la capacidad de evaluarlo y corregirlo mediante la palpación, ayudándonos a detectar y a tratar así, disfunciones sensitivas, motoras o neurológicas de las estructuras que lo componen (huesos del cráneo, pelvis, columna, sacro), así como los órganos y tejidos relacionados con él </p> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Fri, 18 Nov 2022 16:31:56 GMT https://www.jaimeescalada.es/que-es-la-osteopatia-craneosacralbe74d60f thumbnail https://www.jaimeescalada.es/radiculopatia-lumbar7300fbfd <h3> ¿Qué es ? </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/1642088565697.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> Una Radiculopatía es un paso más a la inestabilidad de la columna no tratada adecuadamente. <br/> Para prevenirla,lo más eficaz desde un principio es el fortalecimiento de la musculatura ,así las articulaciones estarán más sujetas. <br/> La inestabilidad degenera el disco,lo protruye hacia la zona de la raíz y lo comprime. <br/> Características de una radiculopatía lumbar son hormigueos en la zona de distribución de una raíz nervisosa determinada,debilidad,dolor lumbar,molestias en la zona.... <br/> Los objetivos del tratamiento es estabilizar esa zona hipermóvil mediante el fortaleciemiento y si ya hay síntomas clínicos,aliviarlos movilizando el sistema nervioso,y abriendo la zona de compresión del nervio </p> </div> Thu, 13 Jan 2022 16:08:04 GMT https://www.jaimeescalada.es/radiculopatia-lumbar7300fbfd thumbnail https://www.jaimeescalada.es/el-ecografo-utilizado-en-fisioterapia-estudia-la-anatomia-desde-un-punto-de-vista-funcional-y-morfologico-a-traves-de-ultrasonidos6d52e9c5 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/ja+re.png" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> </p> <p> Se considera un elemento de gran utilidad ya que nos permite obtener de manera rápida y eficaz un estudio dinámico en tiempo real. Con esta información podemos programar el tratamiento que mejor le irá al paciente. </p> <p> El ecógrafo utilizado en fisioterapia estudia la anatomía desde un punto de vista funcional y morfológico a través de ultrasonidos, un medio inocuo, muy poco invasivo que entre otras cosas nos permite ver cómo se comporta un músculo, una articulación o una contractura muscular en concéntrico o excéntrico. </p> <p> En otras palabras, el ecógrafo permite valorar el estado de partes blandas y del tejido óseo compacto, es decir, músculos, tendones, ligamentos, nervios, vísceras, además del hueso cortical; y eso para el paciente tiene una gran ventaja porque localizamos dónde reside el problema y las posibilidades de éxito se ven incrementadas. </p> <p> </p> </div> Fri, 19 Mar 2021 18:22:43 GMT https://www.jaimeescalada.es/el-ecografo-utilizado-en-fisioterapia-estudia-la-anatomia-desde-un-punto-de-vista-funcional-y-morfologico-a-traves-de-ultrasonidos6d52e9c5 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/el-cuerpo-humano-en-numeros9f646cb4 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/Datos+curiosos.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:RelyOnVML></o:RelyOnVML> <o:AllowPNG></o:AllowPNG> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--> <!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves></w:TrackMoves> <w:TrackFormatting></w:TrackFormatting> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning></w:PunctuationKerning> <w:ValidateAgainstSchemas></w:ValidateAgainstSchemas> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF></w:DoNotPromoteQF> <w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> 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115.000 veces en un día. </p> <p> <!--[if !supportLists]--> - <!--[endif]--> Utilizamos 100 músculos al caminar. </p> <p> <!--[if !supportLists]--> - <!--[endif]--> Los pulmones tienen una capacidad de 5 litros. </p> <p> <!--[if !supportLists]--> - <!--[endif]--> Tenemos alrededor de 100.000 folículos pilosos. </p> <p> <!--[if !supportLists]--> - <!--[endif]--> El músculo más voluminoso es el glúteo. </p> <p> <!--[if !supportLists]--> - <!--[endif]--> El hueso más pequeño que tenemos se encuentra en el oído, es el estribo con una longitud de entre 2.5 y 3 mm. En contraposición, encontramos el fémur como el más largo. </p> <p> <!--[if !supportLists]--> - <!--[endif]--> Hay músculos en las orejas que son incapaces de contraerse. </p> <p> Y por último, no olvides que para fruncir el ceño empleas 43 músculos, mientras que para sonreír solo 17. ¡Economiza! </p> <!--EndFragment--> <br/> <p> </p> </div> Mon, 22 Jun 2020 15:48:45 GMT https://www.jaimeescalada.es/el-cuerpo-humano-en-numeros9f646cb4 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/diatermia982d0897 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/1697562824809.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> ¿Que es? </p> <div> Consiste en el calentamiento local de tejidos en una zona del cuerpo bajo la influencia de un fuerte campo eléctrico o magnético. </div> <div> Tiene muchas aplicaciones en medicina tanto a la hora de prevenir como recuperar lesiones(artritis y artrosis,patología de columna,lesiones musculares como pueden ser las contracturas,roturas de fibras),incluso en el campo estético es usada también con buenos resultados en eliminación de celulitis y reducción de arrugas. </div> <p> </p> </div> Fri, 02 Aug 2019 15:46:20 GMT https://www.jaimeescalada.es/diatermia982d0897 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/consejos-a-tener-en-cuenta-duranete-el-verano96cc4c43 <h3> CONSEJOS A TENER EN CUENTA DURANTE EL VERANO </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/thumbnail_IMG-20190723-WA0009.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> </p> <p> <br/> </p> <p> Tras el verano,es habitual encontrarnos en consulta con diferentes patologías como puede ser la FASCITIS PLANTAR. Esta es consecuencia del cambio de calzado. Muchas veces usamos las típicas chanclas ,zapatillas de esparto,… Hay que tener en cuenta que este calzado quizás no amortigua la pisada todo lo necesario y en el caso de la chanclas no nos sujetan bien el talón a la hora de </p> <p> realizar paseos cortos,nunca para realizar caminatas. </p> <p> LOS ESGUINCES DE TOBILLO pueden ser consecuencia también de este inadecuado uso del calzado. </p> <p> Otra patología que nos encontramos frecuentemente son las CONTRACTURAS EN LOS TRAPECIOS consecuencia de llevar mochilas mal ajustadas,quizás demasiados apretadas o al revés . Por ello,perder un minuto en ajustar bien las correas nos podrá evitar molestos dolores en los hombros. </p> <p> Siempre realizamos más actividades físicas en verano,ya sea porque tenemos más tiempo disponible o por la benevolencia del clima. Estirar y claentar antes de realizar el ejercicio físico nos paortara mayor elasticidad ,previniéndonos de DESGARROS MUSCULARES Y SOBRECARGAS y diferentes lesiones musculares. </p> <p> El estirar nos aporta un mayor rango articular,un estiramiento progresivo de los músculos que posteriormente van a ser ejercitados. </p> <p> Los músculos acortados y sobrecargados tendrán una menor resistencia y fuerza . </p> <span>  </span> <br/> <p> </p> </div> Wed, 24 Jul 2019 10:16:49 GMT https://www.jaimeescalada.es/consejos-a-tener-en-cuenta-duranete-el-verano96cc4c43 thumbnail https://www.jaimeescalada.es/revision-de-los-efectos-beneficiosos-de-colageno3338f8c0 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/f3b73609c9a04a398cdc085ac96ed39b/dms3rep/multi/COLAGENO_BLOG_DHARMA.jpg" alt="" title=""/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <i>  </i> </p> <div> <div> <div> <div> <p> Revisión de los efectos beneficiosos de la ingesta de colágeno hidrolizado sobre la salud osteoarticular y el envejecimiento dérmico </p> <p> Teresa Figueres Juher1,3 y Esther Basés Pérez2,3 </p> <p> 1Licenciada en Biología por la Universitat Autònoma de Barcelona. 2Ingeniero Químico Orgánico por el Institut Químic de Sarrià, Barcelona. 3COLNATUR®. </p> </div> </div> <div> <div> <p> Resumen </p> <p> Introducción: el colágeno hidrolizado (CH) es una mezcla de péptidos de colágeno con un peso molecular (PM) inferior a 5.000 Da. Se obtiene de la gelatinización y posterior hidrólisis enzimática de colágeno nativo pro- cedente de tejidos animales ricos en esta proteína. Existe abundante evidencia científica sobre el efecto positivo que la toma de CH ejerce sobre las patologías osteoarti- culares degenerativas y el envejecimiento dérmico. </p> <p> Objetivo: revisar los estudios científicos existentes ac- tualmente sobre el CH y evaluar su acción terapéutica sobre algunos tejidos colaginosos como cartílagos, huesos y piel. </p> <p> Resultados: hasta la fecha se han realizado más de 60 estudios científicos (in vitro, in vivo, clínicos y de bio- disponibilidad) sobre la efectividad del CH a la hora de reducir las consecuencias del deterioro y pérdida de co- lágeno tisular como son el dolor y el desgaste articular (artrosis), la pérdida de masa ósea (osteoporosis) y el en- vejecimiento dérmico. </p> <p> Conclusiones: los estudios preclínicos indican que el CH estimula la regeneración de los tejidos colaginosos, potenciando la síntesis de colágeno tisular y también de los restantes componentes minoritarios de dichos tejidos (proteoglicanos y ácido hialurónico). </p> <p> Los estudios clínicos demuestran que la ingesta conti- nuada de CH ayuda a reducir el dolor articular de des- gaste, a ralentizar la pérdida de masa ósea y a atenuar los signos de envejecimiento dérmico. </p> <p> Estos resultados, junto con su alto nivel de seguridad y tolerancia, hacen del CH un suplemento adecuado para tomar a largo plazo, indicado para prevenir y tratar en- fermedades crónicas degenerativas (artrosis y osteoporo- sis), así como para prevenir y atenuar el envejecimiento dérmico. </p> <p> (Nutr Hosp 2015;32[Supl. 1]:62-66) </p> <p> DOI:10.3305/nh.2015.32.sup1.9482 </p> <p> Palabras clave: Colágeno. Artrosis. Osteoporosis. Enve- jecimiento. </p> <p> Correspondencia: Esther Basés Pérez. Protein, S.A. <br/> C/Creus, s/n. Polígono Industrial. 17460 Celrà – Girona (España). E-mail: e.bases@proteinsa.com </p> <p> Recibido: 1-06-2015. Aceptado: 14-06-2015. </p> </div> <div> <p> AN OVERVIEW OF THE BENEFICIAL EFFECTS OF HYDROLYSED COLLAGEN INTAKE ON JOINT AND BONE HEALTH AND ON SKIN AGEING </p> <p> Abstract </p> <p> Introduction: hydrolysate Collagen (HC) consists of small peptides with a molecular weight lower than 5.000 Da. produced from gelatinization and subsequent enzymatic hydrolysis of native collagen which is found in rich colla- genic animal tissues. There is much evidence about the HC ingestion positive effect over degenerative joint and bones diseases. </p> <p> Objective: the aim of this article is to review the pre- sent scientific studies about HC and to evaluate the HC ingestion therapeutical effects on some collagenic tissues as cartilage, bones and skin. </p> <p> Results: up to date, there are more than 60 scientific studies (in vitro, in vivo, clinics and on bioavailability) about HC ingestion efficacy on reducing collagen damage and loss consequences as joint pain and erosion (osteoar- thritis), bone density loss (osteoporosis) and skin ageing </p> <p> Conclusions: preclinical studies show that HC stimula- tes collagenic tissue regeneration by increasing not only collagen synthesis but minor components (glycosamino- glycans and hyaluronic acid) synthesis as well. </p> <p> Clinical studies show that HC continual ingestion helps to reduce and prevent joint pain, bone density loss and skin ageing. </p> <p> These results as well as its high level of tolerance and safety make HC ingestion attractive for a long-term use in bone and joint degenerative diseases and in fight against skin ageing. </p> <p> (Nutr Hosp 2015;32[Supl. 1]:62-66) DOI:10.3305/nh.2015.32.sup1.9482 Key words: Collagen. Osteoarthritis. Osteoporosis. Ageing. </p> </div> </div> <div> <div> <p> 62 </p> </div> </div> </div> </div> <div> <div> <div> <div> <p> Abreviaturas </p> <p> CH: Colágeno hidrolizado. PM: Peso molecular. <br/> AA: Aminoácido. <br/> Hpro: Hidroxiprolina. </p> <p> Pro: Prolina. <br/> DMO: Densidad mineral ósea. SG: Sulfato de glucosamina. </p> <p> Estudios de biodisponibilidad del CH </p> <p> Estos estudios verifican la trayectoria que siguen los AA y oligopéptidos resultantes de la digestión del CH ingerido. Esta trayectoria incluye el paso a través de la barrera intestinal (absorción), la distribución a través del torrente sanguíneo y la acumulación en los tejidos co- laginosos en donde se desarrolla su bioactividad. Estos tres aspectos (absorción, distribución y acumulación) son recogidos en los estudios citados a continuación. </p> <p> Utilizando un simulador dinámico del aparato di- gestivo humano (modelo TIM), se ha registrado que la absorción del CH es del 82% a las 6h de la ingesta1. Mediante SDS-electroforesis y HPLC, se ha medido que la absorción de CH in vivo se eleva al 95% a las 12h de la ingesta2. </p> <p> Estudios en humanos han detectado, tras la ingesta de CH, concentraciones significativamente altas de hi- droxiprolina (Hpro) (AA específico de la proteína de colágeno) y oligopéptidos que la contienen tanto en sangre3 como en plasma4, siendo mayoritario el dipép- tido Pro-Hpro. </p> <p> Estudios in vivo, utilizando marcación con isótopo 14C, han permitido corroborar que los derivados del CH ingerido alcanzan cartílagos, huesos, músculos y piel. La radiactividad medida en dichos tejidos se mantiene significativamente alta, mientras que en el plasma y en los órganos desaparece2,5. De ello se de- duce que, como parte de su bioactividad, los AA pro- cedentes del CH ingerido quedan incorporados en los tejidos colaginosos. </p> <p> Estudios in vitro </p> <p> Estudios realizados sobre cultivos de condrocitos6-8 y fibroblastos9-11 muestran que la presencia de péptidos de colágeno induce a estas células a sintetizar colágeno ti- sular y restantes componentes de los tejidos (proteogli- canos y ácido hialurónico). Este efecto es dosis-depen- diente6,7 y no se produce con colágeno no hidrolizado ni con hidrolizados de proteínas distintas al colágeno7. </p> <p> Estudios realizados sobre cultivos de osteoblastos y osteoclastos muestran que la presencia de péptidos de colágeno estimula la proliferación de los primeros e incrementa la síntesis de colágeno y su actividad os- teogénica de modo dosis-dependiente12,13, e inhibe la actividad resortiva de los segundos13. </p> </div> <div> <p> Estudios in vivo </p> <p> En artrosis inducida en ratones por una dieta con exceso de fósforo14, se ha detectado que la ingesta de CH estimula la diferenciación de condrocitos e inhibe su pérdida, manteniendo su funcionalidad. Además, se incrementa la producción de glicosaminoglicanos. Todo ello frena el adelgazamiento del cartílago e im- pide su degradación y mineralización (proceso de cal- cificación de tejidos blandos paralelo a una progresiva descalcificación ósea). Al parecer, el dipéptido bioacti- vo Pro-Hpro, mayoritario en sangre tras ingerir CH de origen porcino3,4, es el principal responsable de estos efectos. </p> <p> Estudios en ratones ovariectomizados12,15,16, detec- tan que la ingesta de CH modula la formación de hue- so y la mineralización de matriz ósea. En concreto, se observa que estimula el crecimiento y diferenciación de los osteoblastos e inhibe la diferenciación de los osteoclastos. Esto va unido a un descenso de los mar- cadores de resorción ósea en sangre, un aumento del diámetro externo de la zona cortical del fémur y un incremento de la resistencia a la fractura del mismo y también de las vértebras. Otros estudios confirman que la ingesta de CH incrementa la densidad mineral ósea (DMO) y favorece el metabolismo óseo, especialmen- te cuando existe déficit de calcio17. </p> <p> Se ha detectado que la ingesta de CH conduce a un aumento significativo de la concentración de Hpro18 y de colágeno tipo I y IV en la dermis19, así como a un incremento de la densidad de fibroblastos, y del diá- metro y densidad de las fibras de colágeno dérmico20. También se ha comprobado que la ingesta de CH ayu- da a suprimir el daño dérmico causado por la radiación solar UV-B y por el fotoenvejecimiento21. </p> <p> Estudios clínicos </p> <p> A nivel articular </p> <p> Numerosos estudios clínicos22-33 respaldan la efica- cia del CH para reducir el dolor articular y mejorar la movilidad y funcionalidad de las articulaciones. Di- chos estudios lo avalan como agente terapéutico útil en el tratamiento a largo plazo de enfermedades articula- res degenerativas (artrosis). </p> <p> De entre ellos, un estudio clínico25 realizado a 6 meses con 250 enfermos de gonartrosis, mayores de 50 años, muestra una mejora significativa de dolor en la EVA del grupo que tomó 10 gramos diarios de CH frente al grupo placebo. </p> <p> Otro estudio clínico28 realizado durante 24 semanas con 150 atletas de ambos sexos, muestra una mejora significativa del dolor articular en la EVA del grupo que tomó 10 gramos diarios de CH frente al grupo placebo. El estudio concluye que el tratamiento de de- portistas con CH reduce el riesgo de deterioro de las articulaciones y mejora el desempeño físico. </p> </div> </div> <div> <div> <p> Revisión de los efectos beneficiosos de la ingesta de colágeno hidrolizado sobre la salud osteoarticular y el envejecimiento dérmico 63 </p> </div> </div> </div> </div> <div> <div> <div> <div> <p> Un estudio clínico32 comparativo entre la eficacia del CH frente a la del sulfato de glucosamina (SG) rea- lizado durante 13 semanas muestra que el grupo trata- do con 10 g diarios de CH obtiene unos resultados sig- nificativamente mejores que el grupo tratado con 1,5 g diarios de SG en todos los parámetros estudiados. Se concluye que el CH presenta mayor eficacia clínica que el SG en la artrosis de rodilla, especialmente en cuanto a mejora del dolor, de la funcionalidad articular y de la calidad de vida. </p> <p> A nivel óseo </p> <p> Un estudio clínico34,35 a doble ciego y aleatorizado, realizado con 94 mujeres diagnosticadas de osteoporo- sis posmenopáusica, y tratadas de base con calcitonina intramuscular, reciben durante 6 meses un suplemento diario de CH o lactosa (placebo). Al inicio y al final del tratamiento, se compara los niveles de UPD/crea- tina y UDPD/creatina en orina (biomarcadores de la degradación del colágeno, atribuibles en su mayoría al colágeno óseo) en ambos grupos y se detecta una reducción significativamente mayor en las pacientes tratadas con CH que con placebo. También se detecta una clara mejoría en la sensación de dolor y un au- mento del bienestar en el mismo grupo. La conclusión es que la terapia con CH y calcitonina tiene un efecto claramente más positivo que emplear sólo calcitonina en pacientes con osteoporosis posmenopáusica. </p> <p> A nivel dérmico </p> <p> Varios estudios clínicos respaldan los efectos bene- ficiosos del CH sobre las propiedades de la piel, como mejor hidratación36,37,38,39 y elasticidad40, reducción de arrugas41,42 y redensificación41. También se detecta una mejor funcionalidad tanto de la dermis como de la epi- dermis43. Por todo ello, se llega a la conclusión de que el CH es un agente útil para combatir el envejecimien- to dérmico44 </p> <p> Fibromialgia </p> <p> Se detecta que los enfermos de fibromialgia presen- tan alteraciones en el metabolismo del colágeno45 y déficit de colágeno intramuscular46. Se confirma que la ingesta de CH ayuda aliviar los dolores músculo-es- queléticos y otros síntomas característicos de esta pa- tología47 </p> <p> Sarcopenia </p> <p> Por último, cabe citar un estudio48 que compara el balance de nitrógeno de dos suplementos con igual cantidad de proteína: uno compuesto por proteína de </p> </div> <div> <p> suero de leche y otro compuesto por CH enriquecido con triptófano. Los resultados indican que en una dieta moderadamente baja en proteínas, como es el caso de bastantes personas mayores, el CH mantiene mejor ba- lance de nitrógeno y preserva mejor la masa muscular que la proteína de suero de leche. </p> <p> Mecanismo de acción </p> <p> Durante mucho tiempo, el colágeno fue considera- do una proteína de bajo valor biológico, prescindible en nuestra dieta, debido a su bajo contenido en AA esenciales (aquellos que nuestras células no pueden obtener transformando otros AA procedentes de la in- gesta, por lo que necesitan extraerlos directamente de una fuente alimentaria). El descubrimiento de los AA esenciales condicionales, aquellos que no son esencia- les para los tejidos en buenas condiciones pero que pasan a serlo para las células envejecidas o en fases de estrés celular (“Dietary Reference Intakes”. Food and Nutrition Board. Institute of Medicine of the Natio- nal Academies.The National Academies Press 2005), cambió totalmente la percepción que ahora tenemos de esta proteína. Porque el colágeno contiene, además del 16% de A A esenciales, un 60% de A A esenciales condicionales, lo que hace que, en determinadas situa- ciones y grupos de riesgo sea imprescindible suple- mentar la dieta con esta proteína, en su forma asimi- lable. </p> <p> En la práctica, esto implica que una persona joven, con una dieta equilibrada, que no someta sus tejidos a un desgaste excesivo ni padezca una enfermedad que afecte al tejido colaginoso, no necesita tomar un suple- mento de colágeno asimilable. Sin embargo, a partir de los 25-30 años, las células humanas empiezan a ver reducida gradualmente su capacidad de sintetizar co- lágeno, de manera que anualmente perdemos un 1,5% de colágeno tisular. A los 45-50 años, los efectos de la pérdida de colágeno tisular ya son visibles: molestias y dolor articular (artrosis), pérdida de masa ósea (os- teoporosis), arrugas y envejecimiento dérmico, entre muchos otros. </p> <p> Esta pérdida también puede producirse temprana- mente en los tejidos articulares y músculo-tendinosos de los deportistas o personas que practican ejercicio físico regularmente, ya que han sometido estos tejidos a un desgaste excesivo y prematuro. También tienen este origen muchas de las gonartrosis características de las personas obesas, por la presión excesiva que el sobrepeso comporta para la rodilla. </p> <p> En los grupos de riesgo que hemos citado (perso- nas a partir de 40-45 años, deportistas, quienes prac- tican ejercicio físico regularmente o personas con sobrepeso) el aporte, vía oral, de los AA propios del colágeno, facilita a las células generadoras de tejido colaginoso la labor de transformar AA procedentes de otras proteínas en los AA propios del colágeno, que estas células necesitan para elaborar colágeno </p> </div> </div> <div> <div> <p> 64 NUTRICIÓN EN LA PREVENCIÓN Y CONTROL DE LA ENFERMEDAD </p> </div> </div> </div> </div> <div> <div> <div> <div> <p> tisular. Este ahorro de tiempo y energía es el que per- mite que el “turnover” se decante hacia la síntesis (elaboración) y no hacia la resorción (destrucción) de tejido, lo que en la práctica se traduce en la re- generación de los tejidos colaginosos. Esta función también es importante para ayudar a reparar los teji- dos colaginosos sometidos a lesiones o fracturas, o a tratamientos e intervenciones quirúrgicas, estéticas o de implantes. </p> <p> Además, a este efecto nutritivo se le suma un im- portante efecto estimulador. Así, en los estudios “in vitro”, hemos visto como la presencia de péptidos pro- cedentes de la ingesta de CH produce un notable incre- mento de la actividad de las células especializadas en sintetizar tejido colaginoso. Se considera la hipótesis de que esta presencia sea percibida por dichas células como una señal de destrucción de tejido, lo cual las induce a sintetizar colágeno y restantes componentes tisulares en su correspondiente proporción. De este modo, los AA y péptidos procedentes del CH ingerido, no solo facilitan la síntesis de colágeno tisular median- te el aporte de los AA específicos del mismo, sino que su presencia estimula la síntesis de colágeno y de otros componentes del tejido colaginoso (proteoglicanos o ácido hialurónico), obteniendo la regeneración tempo- ral del mismo. </p> <p> Conclusiones </p> <p> Adecuadamente obtenido y presentado, el CH es una excelente fuente de AA de muy buena tolerancia, digestibilidad y biodisponibilidad. Tomar 10 gramos diarios de CH estimula y facilita la síntesis de colá- geno tisular y, por lo tanto, ayuda a potenciar la re- generación de los tejidos colaginosos, previniendo y tratando las enfermedades degenerativas que afectan a los mismos (artrosis y osteoporosis) y también el deterioro dérmico. Todo ello viene respaldado por los resultados de los estudios expuestos anteriormente y por recopilaciones de los mismos24,30,44,49. </p> <p> Debido a su funcionalidad de salud, los grupos de población para los que el CH está especialmente in- dicado son los que tienen mayor riesgo de deterioro (o ya lo padecen) de los tejidos colaginosos, bien sea debido a la edad (en general, a partir de los 40 años), al sobreuso (deporte y actividad física intensa) o a otras circunstancias (sobrepeso, menopausia, traumatismos, quemaduras, intervenciones quirúrgicas, implantes dérmicos o dentales, tratamientos oncológicos agresi- vos...). </p> <p> Sería conveniente realizar más estudios para de- terminar el efecto de la ingesta de CH en otros teji- dos en donde el colágeno también es un componente esencial (vasos sanguíneos, fascias, mucosas, córnea ocular, dientes y encías), así como para determinar la repercusión de dicha ingesta en funciones propias de la proteína de colágeno distintas a las locomotoras (in- munológicas y hemodinámicas). </p> </div> <div> <p> Referencias </p> <p> 1. 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